随着人们对吸烟危害的认识以及禁烟知识的普及，越来越多烟民有更大的决心戒烟，但是戒烟的过程是非常艰难的，很多人并不是不戒烟，而是因为戒不了。

在戒烟过程中，很多老烟民都会出现各种不同程度的身体不适，这其实就是戒断反应，在医学上也叫做尼古丁戒断综合征。

口渴并伴有咳嗽

老烟民在戒烟时会感到口干、口渴，还容易伴有咳嗽症状。这是因为长期吸烟的人肺部会产生很多粘液来进行自我保护。

但是在戒烟后，肺部累积的痰液会从呼吸道排出，增加支气管的纤毛运动，戒烟时就容易出现一段时间的咳嗽症状，如果出现这些症状可以多喝水来帮助化痰止咳。

注意力不集中、盗汗

戒烟后容易出现盗汗、注意力难以集中、手轻微发抖的戒断症状，可以通过深呼吸、锻炼身体等方式进行缓解。

难以入睡或睡眠中断

有些人在戒烟后的睡眠质量会变差，比如难以入睡或者睡眠中断，这也是常见的戒断症状之一。如果出现入睡困难的症状，可以尝试睡前喝杯温牛奶、热水泡脚，睡前避免喝茶和咖啡等。