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以前天天吃咸菜没问题,现在防控高血压却要控盐?
在旧社会年前,人们除了一日三餐以外,几乎没有额外油水摄入,更别说含有盐分的零食了。多数人都是白粥就着一些咸菜解决一餐,这样吃一顿的热量和钠含量都不及一块小小的奶酪或奶油。
在旧时期的人们,普遍存在缺钠的情况,即便多补充一点也不会超标。而现代人的饮食结构和习惯都跟之前大有区别,日常的饮食除一日三餐外,有大量钠含量超标的食物。
如一包泡面的含钠量2350mg,一包泡面的钠含量就达到了2.3克,更别提一些常见的零食,如话梅、鱿鱼丝、饼干等,这些食物内的钠含量也超高!
日常只要吃点零食,所摄入的钠元素就远远赶超旧时代的人们。再加上旧时代的人们日常进行农耕活动较多,几小时的劳作下来就会大量出汗,盐分会随着出汗而排出体外。
而现代人长期处于室内环境下,很少出汗,无法排出体内多余盐分。这些多余盐分储存在体内,会导致血液中的钠浓度升高。
为了冲淡血液浓度,身体会大量吸收水分,如此一来血管壁会受到很大压力,易诱发高血压出现。
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